나쁜습관과 멀어지기

나쁜 습관을 버리고 싶다면 첫번쨰 행동 변화의 법칙을 반대로 되짚어라."보이지않게 하라."

습관이 한번 형성되면 그것을 잊기란 거의 불가능하다.\자제력이 극도로 높은 사람들은 유혹적인 환경에서 시간을 보낸 다.츄혹에 저항아기보다는 피하는 편이 쉽다.

나쁜 습관을 제거하는 가장 효과적인 방법중 하나는 그것을 유발하는 신호에 노출되는 일을 줄이는 것이다.

자제력은 단기적 전략이지 장기적 전략이 아니다.