먹을거리를 통한 아이의 공부그릇 만들기 실천계획

공부보다 공부그릇중

 

 

1단계

탄산음료 줄이기

햄버거,피자 등의 패스트푸드 줄이기

주말등 여유있는 시간을 이요해,온 가족이 음식 준비를 같이 하고 집밥을 먹는다.

 

2단계

현미밥 식사에 도전한다.

과자를 줄이고 ,과일이나 자연 간식을 늘린다.

아이스크림을 줄인다.

비탄산음료(무가당 음료 포함)를 줄이고 ,집에서 만든 주스나 무가당쥬스를 먹는다.

 

3단계

주말에 아이에게 식재료를 활용해 자연 과학 및 과학교육을 하고, 요리법을 가르쳐준다.(라면등 인스턴트음식은 제외)

고기 소비를 줄이고,오메가3 지방산 섭취를 늘린다.

우유나 유제품 소비를 줄이고,콩,두부 등의 식물성 단백질 섭취를 늘린다.

 

 

나의 생각;;;;;이 모든 것들을 한꺼번에 다 실천하려면 아이나 엄마나 엄두가 안날것같다.오래 지키기도 힘들고.하지만 조금씩 지켜나가며 가끔은 허용하며 점차 자연식 비중을 늘이고 줄였을때와 늘였때의 변화를 스스로 느낀다면 나중에는 지키는게 아니라 자연스럽게 이렇게 하게 될것같다.