날씬균이 정착하는 루틴

아침공복---눈을 뜨자마자 따뜻한 물2잔을 마시며 하루를 시작한다.

 

아침식사--스무디(핵심재료:강황가루,아마씨,프로바이오틱스 파우더,콤부차,코코넛 워터)

 

오후간식--메밀차2잔 혹은 다크초콜릿

 

저녁식사--샤브샤브

 

도움되는 보조제---아침:오메가3,코엔자임 Q10,비타민D,

비타민B-점심

자기전: 프로바이오틱스,마그네슘

 

위의 루틴은 "마음껏 먹어도 날씬한 사람들의 비밀"의 저자 김정현 약사의 루틴이다. 이것을 참고로 나는 나나름대로의

루틴을 만들어야겠다.