웬만하면 쉽게 갑시다.

어떤 의미에서 습관이란 우리가 정말로 원하는 것을 얻어내지못하게 하는 바해하는 장애물일뿐이다.습관을 들이기가 어렵기 때문에 반작용이 일어날 가능성이 높다.예를 들면 다이어트는 몸매를 마는든 것을 방해하는 장애물이고 명상은 고요함을 느끼는것을 방해하는 장매물이며 일기쓰기는 생각을 분명히 하는것을 방해하는 장애물이다.우리는 습관 그 자체를 원하는것이 아니다.우리가 정말 원하는 것은 그 습관이 가져다줄 결과다.장애물이 클수록,즉 습관을 들이기 여려울수록 내가 되고 싶은 상태와 멀어진다.이것이 습관을 쉽게 만들어야할 이유다.그래야 하고 싶은 기분이 들지 않을때도 그 일을 할수가 있다.좋은 습관을 하기쉽게 만든다면 우리는 그일을 계속할 것이다.

중요한 행동을 더 쉽게 할수있는 환경을 미리 만들어 두어라.

 

변화를 위한 최소한의 시간

습관은 자동적으로 의식적인 결정들에 영향을 마친다.하나의 습관은 단 몇 초만에 완성딜 수 있지만 이후 몇분 또는 몇시간 동안 우리가 취할 행동을 결정한다.습관은 고속도로 진입로와 같다.습관은 무의식중에 이미 우리를 어떤 길로 이끌고 다음 행동으로 빠르게 질주하게 한다.시작을 쉽게 하라.나머지는 따라온다.

어느 시점에서 습관이 확립되고 매일 그것을 하게 되면2분 규칙을 습관형성기술과 결합시킬 수 있다.첫2분 가장 사소한 형태의 행동을 완전히 습득하라.중간 단계로 나아가면 그 과정을 반복하라.첫2분과 그 단계를 습득하는데 집중하면 다음 단계로 나아가게 된다.결국 해야하는 일에 집중하고있는 동안 원래 희마했던 습관이 만들어져 있을 것이다.