인생은 생각하는 만큼 바뀐다.

습관을 변화시킬때 가장 큰 어려움을 우리가 실제로 무엇을 하고 있는지 인식하지 못하는데 있다.나쁜 습관이 슬금슬금 되살아나는 이유도 이것으로 설명할 수 있다.따라서 "확인하고 외치는 "시스템은 우리 생활에도 필요하다.행동변화는 늘 인식에서 시작된다.큰 소리로 말하거나 습관 점수표를 작성하는 것같은 전략은 자신의 습관을 알게 해준다.그리고 어떤 신호가 그것을 불러일으키는지 집중하게 되어 우리에게 이득이 되는  반응을 할 수 있게 도와준다.