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평생 살찌지 않는 기적의 식사법---후지타 고이치로 요즘 많이 핫한 장내세균의 이야기. 아무리 다이어트해도 몸무게가 그대로인 사람들이 읽으면 좋은 책일듯하다. 우리는 그저 장이 배변활동만 잘하면 되지?^^:::라고 생각했지만 요즘 티비나 언론에서 많이 다루고있는 건강프로그램들을 보면 장이 몸의 면연력에 아주 중요한 역할을 하고 있고 우리가 제일 관심있어할 다이어트에도 영향이 크다는것이다. 우리가 알기로도 주위에 많이 먹어도 살이 잘안찌는 사람들을 보면 그냥 체질이라고도 할 수 있을지몰라도 그 사람들을 보면 확실히 화장실을 자주 가는것같다. 심지어 요즘은 뚱보균 이라는 말을 흔히 들을 수있다. 살이 잘 찌는 사람들은 이 기분 나쁜 뚱보균이 정말 많은걸까? 이 책에서 더 많은 정보를 알 수 있을것같다. ***장의 중요성 장은 제2의 뇌라고 불리며 우리 몸 면.. 더보기
책에 관한 명언 낡은 외투를 그냥 입고 새 책을 사라. 더보기
나는 한번 읽은 책은 절대 잊어버리지않는다....중 진정한 독서를 실천하는 방법들 훌훌 독서법---전체부터 파악한 뒤 목적과 읽는 방법을 정한다. 1)전체를 파악한다. 2)책을 읽는 목적을설정한다. 3)속독할 것인가 정독할 것인가 결정한다. 본격적으로 책을 읽기전에 읽는 방법을 결정하기위함이다. 알고 싶은 부분부터 먼저 읽는 "순간 이동 독서법" 지적 호기심을 자극하는 페이지로 이동하라--책에서 가장 알고싶은 부분부터 읽어도 좋다.그러면 도파민의 분비를 촉진시킬 수 있다. 약간 어려운 책 읽기에 도전하는 "아슬아슬 독서법" 우리 뇌는 자신의 능력보다 조금 어려운 과제에 도전했을때 가장 활성화된다.자기 능력보다 다소 어려운 과제에 도전했을때 뇌신경전달물질인 도파민이 분비되고 도파민이 분비되면 집중력이 향상되고 기억력도 강화된다.하지만 너무 어려운 과제는 도.. 더보기
틈새시간독서법----나는 한번 읽은 책은 절대 잊어버리지않는다--중 %%%%투혼의 의지를 활용하는 "5분 5분 독서법" 한 번에 60분씩 독서를 하는것과 틈새시간 15분씩 4번 나눠 읽는것중 어느 쪽이 더 효율적일까? 어떤 일을 할때 처음과 마지막에 특히 집중력이 강하다고한다. 최초와 최후의 집중력과 기억력이 높다는것이다.15분간 책을 읽으면 초두 노력으로 5분,종말 노력으로 5분,합계 10분의 노력의 높은 기억력 상태에서 독서시간을 가지게된다. 문론 방해 요소가 전혀 없는 집중하기 좋은 환경에서 책을 읽는다면 60분 연속 독서도 높은 집중력을 유지할고 발휘할 수 있다.하지만 15분 정도씩 틈새시간 독서 만 반복해도 긴 시간동안 연속해서 읽는 것보다 더 높은 효과를 얻을 수 있다. 자는 동안 뇌에 새기는 "숙면 독서법" 자기 전 독서는 기억에 남는다.또한 자기 전 공부를.. 더보기
읽으면 잊어버리지않는 독서법 키워드--나는 한번 읽은 책은 잊어버리지않는다 ---중 내가 알고싶은 것은 모두 책에 있다. 내가 읽지않은 책을 찾아주는 사람이 바로 나의 가장 좋은 친구이다.---에이브라함 링컨 "아웃풋" "틈새시간" 형광펜 독서법-----밑줄 그으면서 기억하는 독서 책을 읽으며 깨달음을 얻을때 책에 밑줄을 긋고 메모할 수 있어야한다.책을 읽은 후 변화하고 성장하지못한다면 읽는 의미가 없다고했다.책을 통해 자신을 변화시킬 수 있을때 책의 가치는 높아진다. 기억에 남기고 성장을 최대한 높이기위해서는 책을 더럽게 읽을수밖에 없다. 영어단어를 외우듯이 밑줄 그어가며 소리내거나 운동신경을 최대한 동원하여 읽는것이 오래 더 잘 기억할 수 있는 독서법인것이다. 아웃풀할때 빼놓을 수 없는 도구2가지--형광펜과 볼펜. 감명깊은 구절이나 깨달음을 얻은 부분은 메모를 하고 접작 메모지에 메.. 더보기
읽으면 잊어버리지않는 독서법의 원칙--나는 한번 읽은 책은 절대 잊어버리지않는다.--중 1.기억하는 독서 *일주일에 3회 아웃풋하면 기억에 남는다. 읽은 다음 1,3,7일째에 복습을 하면 기억에 오래 남는다. 매일 들어오는 엄청난 양의 정보는 뇌의 "해마"에 입력되는데 이것은 1-2주만에 사라진다.하지만 두번째 입력되면 중요 정보로 분류되고 "기억의 금고"라고 할 수 있는 측두엽에 장기기억된다.책에서 읽은 정보를 측두엽에 보관할 수 있다면 10년이 지나도 잊어버리지않는 기억으로 남게된다. 일주일에 3번 아웃풋하는 방법 #책을 읽으면서 메모하고,형광펜으로 밑줄을 긋는다. #책 내용을 다른 사람에게 이야기하고,책을 추천한다. #감상글.깨달음,책속의 명언을 sns에 공유한다. #서평과 리뷰를 쓴다. 2.틈새시간 독서 저자는 스마트폰이 없다.전철이나 기다리는 시간에 늘 책을 읽거나 노트북을 꺼내 .. 더보기
운명을 바꿀 수 있는 방법------나는 한 번 읽은 책은 절대 잊어버리지않는다---- 중 많은 사람들이 현실속의 자신의 수입,생활에서 벗어나고싶어하면서도 매일매일의 행동은 다르게하지않는다.지금의 자기의 삶이 만족스럽지않다면 지금 당장 시작해야할 일은 독서이다. 자신의 머리로 상황을 타개할 방법을 모색해봤자 한계가 있다.그러나 책을 읽으면 몇천,몇만 명의 선구자,지식인들의 지혜를 얻을 수 있다. 독서를 통해 견해를 넓힌다면 자신의 한계를 넘어선 무한한 가능성의 세계를 펼칠 수 있다. **당신만의 "운명의 책을 찾아라" 운명의 책을 만난다면 인생을 완전히 변화시킬 수 있다.당신의 직업을 갖게할 운명의 스토리를 가진 책을 찾는다면 당신은 변할 수 있다. 인간이란 머릿속에 없는 일을 실천에 옮길 수은 없다.어떤 가능성이 떠오르는 일만을 노력할 수 있다.목표가 생겼다면 목표를 이룰 수 있는 몇가지 방.. 더보기
시간을 지배하는 사람의 인간관계---일주일은 금요일부터 시작하라--중 인상 깊은 커뮤니케이션으로 친한 사이가 된다 아무리 시간이 없어도 만남이나 인간관계를 소홀히 하지 않는것이 결과적으로 시간 밀도를 높이게 한다는것이 시간 매니지먼트 철칙이다. 하지만 인간관계를 맺는 것에도 유념해야할 원칙이 있다. 언제가 좋을까요라는 상대방의 질문에 언제든지라든지 편할때 연락주세요와 같은 대답은 나의 시간을 전혀 고려하지않은 대답이다. 누군가와 약속을 정할땐 스케쥴을 확인하고 시간을 정해야 나의 시간도 관리가 되고 스케쥴관리가 확실한 사람이라는 인상을 줄 수 있다. 시간도둑이 되는 여러가지 일들----특히 전화.전화는 매우 편리한 통신기기이지만 받는 사람의 상황은 전혀 고려되지않고 일방적으로 걸려온다는 점에서 시간을 빼앗아가는 도둑이라고도 할 수 있다.집중이 필요하거나 중요한 일을 할떄는.. 더보기

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