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일주일은 금요일부터 시작하라 목표를 달성하는 사람의 일정 짜는 법 일주일은 3일 밖에 없다. PDCA 반복법---일주일은 월요일부터 수요일까지 3일이라고 생각하고 3일만에 모든 일을 끝내도록한다.일주일이 5일이라고 생각하면 그 주의 일정을 짤때 해야할 일을 5로 나누기 때문이다. 3일만에 일이 끝날 수 있도록 회수률이 높은 일부터 우선적으로 한다. 회수률이 높은 일 이란, 중요하고 마감이 정해졌고 들인 시간에 대한 대가가 단기간에 돌아오는 일,자신에게 도움이 되는 일,공부가 되는 것,중요 인물을 만나는 것 등 목요일 사용법-월요일부터 수요일까지 했던 일의 상황이나 문제점을 체크하는 날.문제의 원인 찾기(검증) 금요일-공격의 날 .다음 주 업무에 필요한 자료 준비,약속 확인,판매 전략설계,마케팅 미래를 생각한다.다음 주를 대비한다. .. 더보기
노력의 진정한 의미 노력은 우리가 무엇이 부족한지를 알 때라야 의미있는 노력이 된다.무엇이 문제인지 모르는 노력은 미묘하게 틀어져버린 화음과 의미없는 연주를 결코 깨닫지못한다. 그 상태에서 계속 연주를 반복하는 것은 오히려 잘못된 것을 강화시키는 결과를 만들어줄 뿐이다. -----하버드 상위1%의 비밀 중 왠지 소맥을 마시고싶어지는 금요일 더보기
나를 바꾸는 공식---퀴리가 만난 하버드 상위 1%의 비밀 중 마리 퀴리는 눈으로 보이지 않는 방사능을 밝히면서 동시에 사람에게도 보이지 않는 내면의 힘이 존재함을 자신의 삶으로 증명했다. 퀴리는 가난한 집안에서 태어나 여성이 공부하는 것이 금지된 사회에서 불굴의 의지로 세계 최초의 여성 노벨상 수상자가 되었고 방사능 분야의 선구자가 되어 여성으로는 최초로 위인들이 안장되어 있는 파리 팡테옹 신전으로 이장되었다. 1880년대 유럽은 여성이 대학에 들어가기 거의 힘들때였다. 폴란드에서 태어난 퀴리는 교사집안의 자녀답게 명석한 두뇌를 가지고 태어났다.하지만 그당시 여자가 똑똑하다고하면 어느 부잣집의 가정교사를 했기때문에 퀴리도 가정교사를 하던 중 파리로 과학 공부를 하기위해 떠나게된다. 파리에 언니집에 머물던 퀴리는 혼자 하숙집을 구해 생활.. 더보기
장건강을 좋게하는 음식--평생 살찌지 않는 기적의 식사법 1.체질을 바꿔주는 양배추와 양배추 초절임 ---식사전에 초절임 양배추를 조금씩 먹어 식욕을 미리 먼저 조금 채워준다.양배추는 위장의 점막을 보호하여 갈라지고 약해진 점막을 회복하는 역할을 한다.비타민 C,K,B2,B6 식이섬유도 풍부하여 장전강을 좋게해준다 식초는 유해균의 대량 번식을 막는 효과가 있고 혈당상승을 억제하는 효과도 있어 이 둘의 조합인 양배추 초절임은 건강에 매우 좋다. (올리고당이 풍부한 자연산 벌꿀과 같이 먹거자 100%올리고당과 같이 먹으면 좋다.) 양파---양파안에 있는 황하알린 성분은 항암작용으로 유명하다.특히 위암이나 대장암에 유효하다. 매운 맛을 내는 황화알린을 미리 썰어 30분-1시간정도 실온에 두면 먹기에 편하고 효과도 좋아진다. 짧은 지방사슬 이것만 먹으면 건강해진다,살.. 더보기
장 건강을 위한 요구르트와 유청 장내 미생물군의 구성은 사람의 지문과 마찬가지로 개인 식별이 가능할 만큼 각기 다르다.더욱 놀라운 점은 생후 1년 사이에 장내 미생물군이 완성되고,이는 평생 변하지 않는다는 것이다. 그런데 왜 장내 미생물군의 구성은 변하지않는데 유익균의 활동력은 유해균을 웃돌면 몸 상태가 좋아지고 유해균의 활동력이 높아지면 몸 상태가 나빠지는 걸까? 개개인의 장의 미생물군의 구성은 평생 변하지 않지만 세균수와 세력의 판도는 날마다 변하기 때문이다.그 열쇠는 중간균에 달려있다. 우리 몸속의 유익균을 기르면 날씬균의 세력이 확대되어 마른 체질이 될 수 있다. 장내 세균의 세력 판도를 바꾸는 것은 바로 우리 자신이다.우리가 매일 먹는 식사 습관을 바꾸는 것만으로도 24시간 이내에 변화가 생긴다. 장에 좋은 최고의 음료 요구르.. 더보기
장내 세균법칙---평생 살찌지 않는 기적의 식사법---중 장내 세균 법칙: 유해균이 장을 점령하지 못하도록 막자-----사람의 장에는 200여개 종류의 100조(뜨악)마리나 되는 장내 세균이 있다. 이중에서 우리를 살찌우는 뚱보균은 퍼미큐티스 문 이라고 불리는 중간균에 속하는 세균으로 사람이 음식을 먹을떄 발생하는 에너지를 강하게 빨아들여 흡수한다(사실 어떤 면에선 필요한 세균이다.음식을 먹었으면 영양분이 몸에 흡수되어야하기에) 하지만 이렇게 몸에서 흡수되어 소비되지못한 에너지는 지방으로 변해 세포에 쌓이는것이 문제이다.그것이 군살이 되고 점점 뚱뚱해지는 것이다.그러니까 장내 세균의 균형이 무너지며 뚱보균이 늘어나고 점점 뚱뚱해져서 아무리 노력해도 살이 잘 안빠지는 체질이 되는것이다. 그렇다면 어떻게하면 뚱보균의 증가를 막을수 있을까? 세균은 먹이를 먹고 번식.. 더보기
평생 살찌지 않는 기적의 식사법---후지타 고이치로 요즘 많이 핫한 장내세균의 이야기. 아무리 다이어트해도 몸무게가 그대로인 사람들이 읽으면 좋은 책일듯하다. 우리는 그저 장이 배변활동만 잘하면 되지?^^:::라고 생각했지만 요즘 티비나 언론에서 많이 다루고있는 건강프로그램들을 보면 장이 몸의 면연력에 아주 중요한 역할을 하고 있고 우리가 제일 관심있어할 다이어트에도 영향이 크다는것이다. 우리가 알기로도 주위에 많이 먹어도 살이 잘안찌는 사람들을 보면 그냥 체질이라고도 할 수 있을지몰라도 그 사람들을 보면 확실히 화장실을 자주 가는것같다. 심지어 요즘은 뚱보균 이라는 말을 흔히 들을 수있다. 살이 잘 찌는 사람들은 이 기분 나쁜 뚱보균이 정말 많은걸까? 이 책에서 더 많은 정보를 알 수 있을것같다. ***장의 중요성 장은 제2의 뇌라고 불리며 우리 몸 면.. 더보기
책에 관한 명언 낡은 외투를 그냥 입고 새 책을 사라. 더보기

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